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2018年03月25日 星期日

2019-09-19 06:12 来源:商都网

  2018年03月25日 星期日

  【板块上看】蓝筹中家电、钢铁、有色及地产股相对强势,一带一路、石油、煤炭股弱势调整,主板刷新年内新低,题材上仅部分次新、世界杯及CDR概念维持活跃,大健康、中国芯等深度调整,创业板在收中阴,领跌两市,截至收盘,两市共涨停35只,跌停16只,空方明显占优。当然了,独角兽基金毕竟是偏股型基金,投资还是有风险的,谁也不能保证100%获得高收益。

想想当初如果有了战略配售基金,然后你在上市期间参与到配售当中,如果坚持持有,你的收益将秒杀炒房!现在,又有一家独角兽公司要上市了,那就是小米。万达官网相关报道显示,6月1日,南京万达茂开业,开业首日客流超26万人次。

  民生银行在北京地区首套房贷利率执行基准利率上浮20%的标准。周四晚间,土耳其央行选择再次加息,宣布将一周回购利率从%上调至%,土耳其央行同时将隔夜贷款利率上调至%。

  另一方面,风险偏好的升温减少了人们对黄金这一无息资产的依赖。一、全球化梳理蚂蚁的全盘商业模式时发现,实际上从两年前起,蚂蚁的金融业务开始不断对外开放(从流量到技术),;与此同时,已经成为蚂蚁金服未来想象力的最重要双轮支撑。

其次,人才可根据自身经济情况,自由选择不同面积、不同价位的住房,选择更加多元化。

  值得注意的是,存托人可以委托境外金融机构担任托管人,担任存托人的机构应信誉良好,最近三年内无重大违法行为。

  原标题:人民币中间价下调84个基点经济日报-中国经济网北京6月8日讯(记者李华林)今日,人民币对美元下调84个基点,报。针对有价值的问题,专家还将送出最高1500元的红包。

  其次,境外基础证券发行人及其控股股东、实际控制人最近三年内不存在损害投资者合法权益和社会公共利益的重大违法行为。

  重点推荐璞泰来、星云股份、天赐材料、新宙邦。凤凰网财经6月11日消息,证监会今日凌晨披露小米集团《公开发行存托凭证并上市》文件。

  若全额购房款(以商品房或共有产权住房网签合同价格为准,不包含契税、维修基金等)低于对应的购房经费,市财政以全额购房款为准向市国有房产管理中心提供购房经费。

    在特朗普发布推特前,特鲁多称7国就联合公报一事达成了一致。

  公告显示,因发放无真实用途的贷款、且贷款资金被用于购置房产和购买他行理财产品,原银监会镇江监管分局根据《中华人民共和国银行业监督管理法》第四十六条第(五)项,对江苏句容农村商业银行股份有限公司作出罚款人民币30万元的行政处罚决定。而且,通常所称“不超过X%”,最终发行占比往往就是X%。

  

  2018年03月25日 星期日

 
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失眠多梦、睡不踏实?教你6招,一觉睡到自然醒!

2019-09-19 07:48:00 养生中国 分享
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调查发现,很多工人每个月大约挣到233英镑(约合2000元人民币),不到亚洲最低工资联盟(theAsiaFloorWageAlliance)计算的530英镑(约合4550元人民币)全国生活工资的一半。

  在理想状态下,躺下十五分钟之内就应当睡着,夜间不会醒来,即便要去洗手间,回来也会马上睡着。早上起来,感觉精神饱满、神清气爽。这样美好的睡眠,你有多长时间没享受到了?有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?

  睡不好,从头到脚伤害你

  大脑记忆力下降

  人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。相反,睡眠不足会导致脑细胞死亡,最终导致记忆力下降。

  头发干枯脱落

  充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

  皮肤衰老粗糙

  因为当你睡着时,皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

  内分泌紊乱失调

  睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。

  你为什么睡了个假觉?1

  光线不对

  光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。所以,你需要在睡前1小时,把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能,当然,假如有可能不使用就最好了。

  2睡不好也要躺

  卧床时间与你的睡眠效率有关,如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑,起来做点儿放松的事,看书、收拾屋子,慢慢就会犯困。

  3

  睡太久

  人若是过度躺着或睡眠,不进行肢体活动,时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4?点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。

  4

  枕头太高

  枕头过高有害无益,容易患上颈椎病,影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。

  5

  睡垫太硬

  在过硬的床上睡觉,人体与床面的接触面积大,同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且,腰背部的肌肉受压,很容易引起腰背酸痛,四肢酸软,就会让你的睡眠质量下降。

  一口气睡8小时不费劲儿

  富含镁和钙的食物:豆腐、牛奶、坚果

  高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,且不容易中途醒来。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素,而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。钙与镁以2﹕1的比例摄取,被人体吸收的效率更高,催眠效果更好。

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  富含维生素B6的食物:糙米、花生、海鱼

  维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低,而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。近年来有研究发现,吃全谷类食物,血糖反应较低的主食,有利于改善睡眠的质量。

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  降低兴奋度的食物:酸枣仁

  如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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  抑制色氨酸的食物:小米、黑芝麻

  色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一小块馒头或面包。

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  呼吸法轻松入眠

  坐在床上,后背挺直;用舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

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  如何起床后更精神

  每天晚上睡觉时,大脑都会经过浅层睡眠、深层睡眠、睡梦状态,最后回到浅层睡眠的循环。每个睡眠循环大概都需要耗时90分钟左右,当你在睡眠最后阶段醒来,即从浅层睡眠醒来,此时最接近你自己的正常清醒状态,就不会有疲惫感。

  为了让自己醒来时感觉更精神,首先需要确定起床的时间?然后再按照循规律,算出自己的入睡时间。假设早上7点起床,按照90分钟循环规律进行倒推计算,适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽,可以尝试一下90分钟的睡眠规律。

  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量,希望大家永远都能一觉睡到天亮~

  

  

  

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